Alimentação Saudável no dia-a-dia - curso prático

Olá a todos os meus queridos visitantes!  

Antes de mais, queria pedir desculpa por não fazer postagens novas nos últimos dias com tanta frequência como gostaria, mas por motivos de saúde não me tem sido possível.

Mas vou tentar, pelo menos, colocar um post por semana. 

Após ter falado no post anterior sobre os factores de risco, recebi algo importante que eu gostaria de partilhar com vocês. 

Recebi hoje a Newsletter nº 13 do Hospital Privado da Boa Nova (www.hpbn.pt) em que dizia o seguinte:

 

 “Alimentação saudável no dia-a-dia - Curso prático

Os números de algumas doenças crónicas em Portugal são assustadores. Estima-se que 10% das crianças são obesas e cerca de 30% da população adulta é obesa ou pré-obesa. Também na Diabetes Tipo2  já atingimos o milhão. Isto é, quase 20% da população. É urgente inverter estas estatísticas.

Somos responsáveis pelas escolhas alimentares que fazemos, para nós e para a nossa família. Se tomarmos opções saudáveis, podemos assim garantir a saúde por mais anos ou protelar o aparecimento destas doenças.

No Hospital Privado da Boa Nova preocupamo-nos com a sua saúde e com a dos seus familiares e por isso pensamos num curso essencialmente prático para lhe fornecer soluções de refeições saudáveis, fáceis e práticas para aplicar no seu dia-a-dia. Este curso consiste em 4 sessões que se irão realizar nas instalações do HPBN (auditório e restaurante).

Se deseja alguma informação adicional ou fazer a sua inscrição contacte-nos através do email: geral@hpbn.pt “

É um curso que hoje em dia, cada vez mais deve ser tido em conta. É deveras interessante para quem pretende estar mais informado sobre a alimentação,  ou para quem tenha casos de obesidade na família, principalmente quem tem filhos obesos. Aconselho!

Até breve.

Factores de Risco

Hoje vou falar dos factores de risco.


Existem muitos factores (alguns causados por nós) que levam ao aparecimento de algumas doenças. Muitos desses factores, nós podemos controlar.
O que são então os factores de risco? São condições que predispõem um utente a maior risco de desenvolver uma determinada doença.


Os factores de risco podem-se dividir em 2 classes: os modificáveis e os não modificáveis.


Factores não modificáveis - são factores que não podemos mudar e por isso não podemos tratá-los. São eles:


- Hereditários: Os filhos de pessoas com determinada doença têm uma maior tendência para desenvolverem doenças desse grupo.


- Idade: São doenças que aparecem em determinada idade, como por exemplo, as doenças cardíacas têm predisposição a aparecer em idades mais avançadas, devido à perda de qualidades dos tecidos coronários que vão também envelhecendo.


- Sexo/género: Doenças que atingem mais ou só pessoas de determinado sexo/género, como por exemplo, adrenoleucodistrofia (ALD) que é uma doença genética rara, que só atinge homens, cujo problema está localizado no cromossoma X e ataca o cérebro e o sistema nervoso central.


- Etnia/raça: Doenças que atingem mais as pessoas de determinada etnia ou raça, como por exemplo, pessoas da raça negra são mais propensos a hipertensão arterial e a doença costuma ter um curso mais severo. Pessoas da África ocidental e das Caraíbas têm o dobro do risco de ter um AVC em relação a uma pessoa caucasiana.


Factores modificáveis - são factores sobre os quais podemos influenciar, mudar, prevenir ou tratar. São eles:


- Tabagismo/fumar
- Obesidade
- Sedentarismo
- Maus hábitos alimentares
- Colesterol elevado
- Hipertensão arterial
- Diabete mellitus
- Anticoncepcionais orais
- Ingestão de bebidas alcoólicas
- Uso de drogas ilícitasentre outros…


Estes factores de risco mutáveis, com foi referido, são factores que podemos alterar e quase sempre estão relacionados com o estilo de vida de cada pessoa. Para isso basta, por vezes, alterar esse estilo de vida. Esses factores de risco mutáveis podem causar diversas patologias, algumas delas por vezes graves. Por isso mesmo, serão abordadas mais tarde, isoladamente em próximos post's.


Até breve.