Hoje é o DIA MUNDIAL DO NÃO FUMADOR, por isso, não poderia deixar passar este dia sem colocar este post.
Sabia que O TABACO tem mais de 4000 substâncias tóxicas e cancerígenas?!
E que o tabaco é constituído, principalmente, por:
- Nicotina (causa dependência; aumenta a frequência cardíaca e diminui o calibre dos vasos sanguíneos)
- Monóxido de Carbono (é um gás incolor de elevada toxicidade; diminui a quantidade de oxigénio nos tecidos)
- Alcatrão (causa cancro em vários órgãos, principalmente cancro do pulmão, faringe, laringe, língua, entre outros)
- Gases Irritantes (beneficiam as infecções respiratórias), Entre muitos outros compostos.
Sabia que...20% dos fumadores desenvolvem Cancro do Pulmão?
Conhece os MALEFÍCIOS DO TABACO? Não?!!!
O tabaco tem como principais malefícios:
- Rugas (fumar diminui o fluxo de sangue para a pele, e causa rugas e envelhecimento da pele)
- Doenças pulmonares (fumar causa bronquite, enfisema e agrava a asma)
- Doenças gastrointestinais (nos fumadores ocorrem mais úlceras gástricas e doenças crónicas dos intestinos)
- Problemas cerebrais (o tabaco aumenta o risco de acidente vascular cerebral (AVC))
- Doenças cardíacas (fumar é a principal causa de ataques cardíacos: causa enfarte do miocárdio).
E com o que aumenta o risco?
- Número de cigarros fumados por dia;
- Duração dos hábitos tabágicos;
- Dependência da nicotina;
- Inicio precoce;
- Tipo de tabaco;
- Tipo de cigarros.
Sabia que... Um cigarro arde em média 6 a 8 minutos e custa a um fumador 6 a 8 minutos de vida…
Deixe de Fumar HOJE!!!
Após 20 minutos - A tensão arterial e a pulsação normalizam;
Após 2 horas - O Sangue não tem nicotina;
Após 8 horas - O nível de oxigénio no sangue está normal;
Após 2 dias - O olfacto percebe melhor os cheiros e melhora o paladar;
Após 3 semanas - A respiração torna-se mais fácil e melhora a circulação sanguínea;
Após 5 a 10 anos - O risco de ter um enfarte ou cancro do pulmão é igual ao de um nao fumador.
Avalie se é Dependente | |
Teste de Fagerström | |
1. Quanto tempo depois de acordar fuma o seu primeiro cigarro? | |
Nos primeiros 5 minutos | 3 |
Entre 6 e 30 minutos | 2 |
Entre 31 e 60 minutos | 1 |
Depois de 60 minutos | 0 |
2. Sente dificuldade em não fumar em locais onde é proibido? | |
Sim | 1 |
Não | 0 |
3. Qual o cigarro que considera indispensável? | |
O primeiro do dia | 1 |
Todos | 0 |
4. Quantos cigarros fuma por dia? | |
Menos de 10 | 0 |
De 11 a 20 | 1 |
De 21 a 30 | 2 |
31 Ou mais | 3 |
5. Fuma mais nas primeiras horas da manhã do que à tarde? | |
Sim | 1 |
Não | 0 |
6. Fuma mesmo doente, acamado na maior parte do dia? | |
Sim | 1 |
Não | 0 |
Pontuação total | |
Grau de dependência | |
E porque..."FUMAR MATA!" -> http://fumarmata.no.sapo.pt/
"Não Faça dos Seus Pulmões um Cinzeiro..."
"Viva com Saúde, Viva Feliz SEM FUMAR!"
"Ame A VIDA, Não Fume!"
